Изборник
Kako pravilno koristiti saunu da biste postigli maksimalnu korist
Pravilna upotreba saune počinje sa odabirom optimalnog vremena provedenog u njoj. Preporučuje se da se prvi put uđe u saunu na 10 do 15 minuta kako bi se telo priviklo na visoke temperature. Postepeno produžavajte vreme na 20 do 30 minuta tokom narednih sesija. Preterano dugo vreme provedeno u sauni može izazvati umor i dehidrataciju, pa je važno slušati svoje telo i prilagoditi dužinu sesije prema sopstvenim osećanjima.
Temperature u saunama mogu varirati u zavisnosti od vrste saune, ali opšte smernice sugerišu da klasične finske saune treba održavati na temperaturi od 70°C do 90°C, dok infracrvene saune imaju niže temperature, obično između 45°C i 60°C. Parne saune, s druge strane, održavaju se na nižim temperaturama, obično između 40°C i 50°C. Važno je napomenuti da svako može imati svoju preferiranu temperaturu, pa je važno pratiti sopstvene udobnosti.
Hidratacija je ključna tokom i nakon korišćenja saune. Visoke temperature u sauni uzrokuju pojačano znojenje, što može brzo dovesti do dehidratacije. Preporučuje se unošenje dovoljno tečnosti pre ulaska u saunu i konstantno pijenje vode tokom boravka u njoj. Nakon sesije, takođe je važno nadoknaditi izgubljene tečnosti. Izbegavajte alkohol i kofein, koji mogu dodatno dehidrirati organizam.
Nakon što izađete iz saune, važno je postepeno hlađenje tela. Tuširanje hladnom vodom ili korak u bazen sa hladnom vodom može pomoći da se telo brže ohladi. Povremeno ležanje u hladnoj prostoriji takođe može biti korisno. Nakon hlađenja, možete se vratiti u saunu ili ponoviti postupak ako želite. Ovaj kontrast toplote i hladnoće stimuliše cirkulaciju krvi i pomaže u detoksikaciji organizma.
Nakon završetka sesije u sauni, važno je odmoriti se i opustiti. Ležanje ili sedenje u mirnom okruženju omogućava telu da se potpuno opusti. Takođe je preporučljivo ponovno hidrirati telo i možda se posvetiti laganim istezanjima kako biste ublažili napetost mišića.
Najvažnija smernica za pravilno korišćenje saune je slušanje sopstvenog tela. Svako je jedinstven i reaguje drugačije na toplotu i vlažnost. Ako se osećate nelagodno ili vam je vrtoglavica, odmah napustite saunu i ohladite se. Pravilna upotreba saune ne bi trebala da bude neprijatna ili bolna. Takođe je važno da se posavetujete sa lekarom pre nego što započnete redovne sesije u sauni, posebno ako imate bilo kakve zdravstvene probleme.
Kada želite da iskoristite sve prednosti korišćenja saune, M SPA saune su izbor koji se izdvaja. Naše visokokvalitetne saune dizajnirane su tako da pruže optimalno iskustvo korisnicima. Temperatura i vlažnost u M SPA saunama se precizno održavaju kako bi se postigla savršena atmosfera. Kontrolne table su jednostavne za upotrebu, a opcije za muziku i aromaterapiju dodatno poboljšavaju relaksaciju.
Takođe, M SPA saune su poznate po profesionalnosti u izradi sauna po meri. Ovo znači da možete dobiti saunu koja savršeno odgovara vašem prostoru i potrebama. Bez obzira da li želite klasičnu finsku saunu, infracrvenu saunu ili parnu saunu, M SPA saune nude visokokvalitetne varijante s opcijama za personalizaciju koje će vam omogućiti da iskoristite sve prednosti korišćenja saune.
Kada se odlučite za M SPA saunu, možete biti sigurni da ćete doživeti maksimalne zdravstvene koristi saune. Njihove saune su prilagođene vašim potrebama i željama, uz preciznu kontrolu temperature i vlažnosti kako biste postigli optimalne uslove za vaše sesije u sauni. Osim toga, intuitivne kontrolne table olakšavaju upravljanje svim funkcijama, uključujući muziku i aromaterapiju.
U zaključku, pravilna upotreba saune zahteva pažnju prema vremenu provedenom u njoj, pravilne temperature, adekvatnu hidrataciju i tehnike hlađenja i opuštanja nakon saune. Slušanje svog tela je ključno, i treba se uvek voditi sopstvenim osećanjima i udobnošću. Korišćenje M SPA sauna, koje su poznate po svojoj profesionalnosti i kvalitetu, mogu vam pomoći da iskoristite sve prednosti saune i unapredite svoje zdravlje i dobrobit.
Od osnivanja naš primarni cilj je zadovoljstvo korisnika. Naš tim je zbog toga u stalnom kontaktu sa Vama kako bismo zajedno došli do krajnjeg cilja koji će biti na obostrano zadovoljstvo. A to je svakako idealno parno kupatilo ili sauna po vašoj meri i želji. Možete nam uputiti bilo kakav zahtev ili želju… Potrudićemo se da vam pružimo najbolji predlog kako bi zahtev i želju ispunili. Uvek težimo usavršavanju. Istinska i profesionalna briga za korisnika i kvalitet usluge koju nudimo je nešto što nam daje prednost pred konkurencijom i zbog toga ćemo na njoj stalno istrajavati.
Razlikujemo se od svih drugih u ovoj specifičnoj delatnosti izgradnje Sauna, zato što ručno izgradjujemo Saune, koje prilagodjavamo samo Vašem delu doma koji je neiskorišten ili planiran u samom toku gradnje Vašeg doma.
Izgradnja saune predstavlja posebno važan projekat i zahteva dobru pripremu i razmatranje nekoliko ključnih stavki, kao što su: veličina saune, odabir drveta za saunu, pozicioniranje i broj klupa za sedenje/ležanje u sauni, izvor napajanja – dovod struje za osvetljenje i rad peći. Bez obzira da li je u pitanju izgrada saune u domu (privatna sauna) ili sauna za potrebe javnog objekta, potrebno je napraviti dobar plan kako bi bili ispunjeni tehnički uslovi, i naravno želje kupaca.
Sauna je prostor za potpunu relaksaciju, i danas kao takva je redovan deo ponude spa centara. Njen pozitivan uticaj na celokupno zdravstveno stanje je nemerljiv, a uz pravilno korišćenje i pridržavanje saveta stručnjaka, efekti na ljudski organizam su višestruki.
Sauna relaksira vaše mišiće i osvežava vaš um tako što na jaku toplotu koja u sauni prodire u Vašu kožu, telo reaguje širenjem krvnih sudova i znojenjem. Sada su vaše pore otvorene i počinje temeljno čišćenje organizma, izbacivanje štetnih materija iz tela. Prilikom tuširanja dolazi do promene temperature i do jačanja krvnih sudova (od naizmeničnog delovanja toplog i hladnog), povećanja kiseonika u krvi, pa se zato kaže da sauna osvežava vaš um i daje energiju. Ponovnim vraćanjem u saunu Vi se relaksirate i opuštate, povećavate imuni sistem vašeg organizma protiv infekcija, jačate srce (jer da bi rashladila organizam, krv mora brže da teče, pa se samim tim povećava broj otkucaja srca), normalizujete krvni pritisak i posle toga se osećate kao nova osoba duhom i telom.
Parno kupatilo je pogodno za opuštanje uma i tela. Podstiče regeneraciju ćelija kože i podstiče njeno lako obnavljanje. Prepuštanjem toplini koju parno kupatilo pruža, svom organizmu podarićete osećaj regeneracije – od jačanja imunološkog sistema preko čišćenja disajnih puteva, pilinga tela…
Najblagotvorniji uticaj parnog kupatila za organizam je na temperaturi od 45 – 48⁰C, a vlažnost vazduha doseže 100%. Ove temperature su provereno najugodnije i najblagotvornije. Pravilno uživanje traje između 10 do 20 minuta, nakon čega sledi obavezno tuširanje mlakom do hladnom vodom, kako bi se telo stimulisalo. Pošto se uživanje u parnom kupatilu ponavlja više puta u toku jednog tretmana, veoma je važno rashladjivati se izmedju seansi, osvežavati se podnošljivo hladnim vazduhom i vodom, ali bez stresa za telo – izbegavajte drhtanje. Ako koristite kombinaciju sauna – tursko kupatilo, takođe je obavezno rashađivanje tela između različitih vrsta kupatila.
